top of page

Welke voeding beïnvloedt je gezonde stressbalans?




Wist je dat er antistressvoeding bestaat? Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een bijdrage leveren aan het verminderen van stress. Ben je benieuwd welke voedingsmiddelen dit zijn?

Lees dan snel verder!


Vitamine C

Vitamine C zorgt voor de daling van de hoeveelheid cortisol in het bloed na een stressreactie. Vitamine C is ook een sterke anti-oxidant die zorgt voor goede afweer tegen ziektes.


Groene en zwarte thee

Ook zij zorgen voor een daling in het cortisolniveau.


B -vitamines

Vitamine B blijkt belangrijk in de strijd tegen angst en stress. Vooral vitamine B1, B3 en B5 spelen hierin een cruciale rol.


Magnesium

Magnesium kan hartkloppingen en angsten tegengaan en speelt een grote rol in het ontspannen van de spieren.


Omega-3 vetten

Zij kunnen de effecten van angst en stress met wel 20% verminderen. We vinden dit in vette vis en lijnzaadolie.


Tryptofaan

Dit is een belangrijke bouwstof voor serotonine en melatonine. Zij zorgen een goede stemming en een goede nachtrust. Er zit veel tryptofaan in pompoenpitten, linzen, bananen, zonnebloempitten en noten.


Nu je dit weet, kan je je voeding hierop aanpassen. Dagelijks gebruik van deze ingrediënten kan je stemming en je gezonde stressbalans aanzienlijk verbeteren.









6 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

留言


bottom of page