Wanneer herken je een burn-out? Een burn-out ontstaat niet op de een op andere dag. Vaak vindt er al een tijd lang roofbouw op je lichaam plaats. Maar hoe kan een burn-out dan opgemerkt worden? In deze 12 fases zal een burn-out zich vaak manifesteren:
Fase 1) Bewijsdrang. Je merkt dat je de drang hebt om jezelf te willen bewijzen. Je wil dat men trots op je is. Deze realisering is belangrijk voor je. Je identititeit valt gelijk aan: ik ben wat ik doe en wat anderen van mij denken
Fase 2) Steeds harder willen werken. De bewijsdrang wordt in de omgeving gevoed door het gevoel dat het nooit goed genoeg is. Stoppen is moeilijk en je neemt steeds meer hooi op je vork
Fase 3) Behoeften negeren. Het hardere werken komt steeds meer op de eerste plek. Andere behoeftes zoals slaap, gezondheid, regelmatig eten, sociale contacten worden genegeerd.
Fase 4) Verdringing van conflicten. Je voelt dat er iets mis is. Je voelt je paniekerig, bedreigd en opgejaagd maar je duwt dat gevoel steeds weg. Dit heeft gevolgen zoals slecht slapen en nervositeit.
Fase 5) Herzien van eigen waarden. Datgene wat je het liefste doet of de belangrijkste personen worden genegeerd. Hard werken staat op de eerste plaats. Voor sporten of creatief bezig zijn wordt geen tijd gemaakt.
Fase 6) Ontkennen van problemen. De problemen liggen niet aan jou maar aan de omgeving. Je wordt prikkelbaar en stelt je vaak hard en cynisch op. De omgeving kent je zo niet.
Fase 7) Terugtrekken. Je sociale kring wordt kleiner en je stort je steeds vaker op hard werken. In deze fase komt alcoholgebruik of medicijngebruik vaak voor.
Fase 8) Gedragsverandering. Mensen beginnen zich echt zorgen om je te maken. Je gedraagt je steeds vaker anders dan je normaal gesproken doet: hard, cynisch , onbereikbaar voor echt contact.
Fase 9) Depersonalisatie. Je vindt jezelf waardeloos. Je kan minder presteren en je voelt niet meer waar je zelf behoefte aan hebt.
Fase 10) Innerlijke leegheid. Je voelt je leeg vanbinnen. Om dit gevoel te compenseren zoek je afleiding in bijvoorbeeld overmatig sporten, seksueel contact, alcohol, eten of medicijnen.
Fase 11) Depressie. Je voelt je compleet uitgeput. Alles voelt als een zware opdracht. Je voelt je verloren.
Fase 12) Burn-out. Je zit er helemaal doorheen. Je bent mentaal en fysiek ingestort. Hulp is nu echt noodzakelijk.
Herken je jezelf in één van deze fases? Negeer deze signalen niet en zoek dan hulp. Het is nooit te laat om hieraan te werken en deze situatie voor jezelf te veranderen.
Comentários