Wat doe je bij acute stress op het werk?

Last van acute stress op het werk?

 Dat wil zeggen dat je zenuwstelsel tijdelijk overgeactiveerd is. Je merkt dat je hartslag verhoogt en je bloeddruk stijgt. Je ademhaling wordt tijdelijk oppervlakkiger en sneller. Je hebt tijdelijk minder mentale ruimte.

Je lichaam heeft hard gewerkt om tijdelijk met acute stress kunnen om te gaan. Tijdelijk, niet chronisch.

Dus je mag je lichaam signalen geven dat het weer veilig is. Het mag terug rusten. Hoe geef je die signalen? Dit zijn onze EHBO tips:

Eerst moet je kunnen ontladen. Dit kan je doen door eens goed te schreeuwen, te sporten of te huilen. Zorg dat je op een veilige manier kunt ontladen. De spanning moet uit je lichaam.

Daarna kan je ontspannen. Je kan ademhalingsoefeningen doen. Adem 5,5 seconden in en op hetzelfde tempo weer uit. Door dit ritme aan te geven, ontspant je lichaam weer. Of misschien doe je liever een mindfulness oefening? Een warm bad kan ook helpen.

Nu kan je kijken hoe je jezelf kan opladen. Wat geeft jou energie? Is het je favoriete muziek? Of een wandeling in de natuur? Kies een activiteit die bij jou past.

Maar onthou.... Dit werkt enkel in tijdelijke situaties. Als je last hebt van chronische stress, zal je dieper en grondiger moeten kijken wat je hieraan kan doen.

Zorg goed voor jezelf ❤️

Groetjes

Katleen